הוציאו את כל האוויר מהריאות ולהמתין 25 שניות ללא אויר כלל, ולנשום את הריח מהבקבוק במיתון ואריכות, ושוב להוציא לנשוף את כל האויר החוצה באריכות ובמתינות, ולחזור על פעולה זו במשך 18 דקות 3 פעמים ביום.